trening k 1

Kiedy trening cardio przynosi najlepsze efekty ? Po treningu czy może w dni nietreningowe ?

Witam, mam 24 lata, 1.71m i 70kg trenuje już koło 1.5 roku ciągle na sucho, trening domowy. Chciałem coś zacząc brać na siłe gdyż miałem niewielki progres w tym czasie (koło 20kg na klate, ale też i schudłem przy okazji 10kg). Mam ułożoną dietę wysokobiałkową i czym mógłbym się wspomóć?

Witam, czy jak wczoraj ostro skatowalem triceps i barki, to dzisiaj moge zrobic plecy?? Wiadomo, wolalbym 48h przerwy no ale jutro sylwester, to jak sie nap******e to nie dam rady zrobic treningu i nawet spac nie pojde to sie miesnie nie zregeneruja a nastepny trening to bede pewnie w stanie zrobic dopiero 3 stycznia to troche spora przerwa

Potrzebuje treningu na siłowanie na rękę...mam 13 lat,na klate biore do 50kg,na 1 bicepsa do 15,robie do 70 pompek i waże 45 kg...czasami przegrywam z 3 klasistami ktorzy nie chodzą na silownie,dlaczego?...Ma ktoś jakiś trening dla mnie? Zmieniony przez - tomek13995 w dniu 2008-03-04 11:29:54

Witam mam pytanie trenuje kazdą partie raz w tygodniu i mam problem z klatka nie rosnie tak jak trzeba praktycznie chyba wogle nie rosnie. Jesli chcem bardziej skupic sie na klatce i zmusic ją do rozrostu to moze będe trenował ją 2 razy w tygodniu ??

co myslicie o takim planie na mase? pon. pred poludniem klata+bic po poludniu nogi wtorek wolne sroda przed poludniem plecy+barki po poludniu przedramie tric czwartek wolne piatek klata bic sob wolne niedz to co w srode jak myslicie taki plan sie nadaje na mase glownie chodzi tu o rozwinjecie klatki i bicepsow?

Cześć. Mam problem. Ćwiczę w domu. Jako taki sprzęcik mam z wyjątkiem ławeczki. Na klatę mam duży zestaw ćwiczeń jak i na barki, plecy, brzuch i nogi. Czy ma sens branie kreatyny i białka, a może coś innego?? Proszę o pomoc

Witam, takie pytanie do was - czy mogę do 2-3 treningów sw w tygodniu dorzucić trening siłowy 2dniowy a po 3 miesiącach zmienić na dynamiczny i tak właśnie sobie kombinować ? 3 m-ce siła, 3 m-ce dynamika, mam nadzieje, że pomożecie, bo a nuż efektywność takiego połączenia będzie niska i mnie poprawicie. Pozdrawiam

Dzień dobry, Chciałbym prosić o rade oraz ewentualna podpowiedz czy takie połączenie jest dobre? Chciałbym dwa razy w tyg chodzić na zajęcia crossfit oraz dwa razy w tyg na siłownie i ćwiczyć planem full body workout. Wymyśliłem sobie że: Pon - FBW Wt - Crossfit Śr - Wolne Czwartek - FBW Pt - Wolne Sb - Crossfit Nd - Wolne

1. Z jakim ciezarem robicie face pull? 2. Czy przy pracy fizycznej da sie zrobic fajna sylwetke? 3. Czy orzechy to dobre zrodlo bialka? 4. 4 posilki przy 3200kcal - moge jesc tyle posilkow? 5. Czy po 2 latach treningu moge sprobowac splita? 6. Pijecie cole zero?:) 7. Jaka kreatyna jest najlepsza?

witam, chcialbym sie zapytac czy moge znalesc gdzies jakis gotowy trening dla osoba posiadajacej TYLKO sztangielki. dodam ze mialem ok. 3miesiace stycznosci z silownia

Witam mam 15 lat 172cm wzorstu i ważę 56kg... Chce wyrzezbic swoją sylwetke a najbardziej brzuch ! Robiłem kiedys a6w 20 dni ale efektów za bardzoo nie bylo ;] Wiec mysle o ABS II i trening Mawashiego... co myslicie? od czego zaczac? Pozdrawiam ! ;)

Ile razy w tygodniu cwiczycie dana partie bedac ON ? Edit: Zapraszam do dyskusji, wiadomo, regeneracja jest o "wiele" szybsza wiec dlaczego tego nie wykorzystac... ? Zmieniony przez - Xawier w dniu 2005-06-30 20:54:37

mam pytanie czy ktos rozpisze mi trening 2-dniowy na silowni, trenuje teraz pilke i mam okres przygotowawczy i chce zdobyc siel najwazniejsze dlamnie czesci ciala to nogi i brzuch. Prosze pomozcie mi. Z gory Dieki

Elo mam pytanie bo wielu ludzi u mnie na silce robi trening kazda partia w inny dzien.Czyli cwiczymy np. 6 razy w tygodniu i dobrze im sie to sprawdza a nawet bardzo dobrze. Co o tym sadzicie??

Siemka koleszki! Nie mam zielonego pojęcia na temat treningów. Chciałem się dowiedzieć jakie będą najlepsze treningi na zrzucenie tkanki tłuszczowej bez utraty tkanki mięśniowej z zarazem jej powiększenie. Do dyspozycji mam sztangę, gryf prosty, hantle, skakanka,drążek i to wszystko. Z góry dzięki za odpowiedź.

Witam, staram sie dobrać odpowiedni trening dla siebie do ckd. Jak to jest z tym treningiem obwodowym, poradzi sobie z wypłukaniem glikogenu?

Witam, mam 17 lat, trenuje z przerwami od 2 lat. Ostatnie 5 miesięcy ćwicze już systematycznie z dobrym planem na mase i niewielką dietą. Mam pytanie otóż po wakacjach mam zamiar biegać, potrzeba mi to do pewnej szkoły, czy opłaca się kupować jakieś suplementy typu białko aby później spalić to wszystko w bieganiu?

Witam.Więc tak mam 17 lat, 186cm wzrostu 85kg wagi.Chodze na siłke od ok 6 miesiency . Chodze 3 razy w tygodniu chyba ,ze cos wypadnie to 2 razy. Chciał bym ,aby ktos mi ułozył jakis palna cwiczen na rzeźbe jakie cwiczenia iel seli po ile powtorzen, czy jakas odzywka do tego, czy cwiczyc na sucho?

Mam swój plan treningowy i każda partia mieśni ma około 5 dni na regeneracje i tu mnie nurtuje pytanie czy podczas cyklu mogę skrócić czas regeneracji. Chcę nabrać jak największej masy, więc pytam o Wasze opinie ...